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ハナレ(HANARe)のブログ
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投稿日：2024-02-15 13:16:02.0
- 季節の変わり目の眠気と改善策について
- 本日は2月にしてはかなり暖かい日ですね。この後、春一番が吹く予報となっています。
いよいよ春が近づいてきましたが、季節の変わり目になると体調が悪くなったり、睡眠の質が低下したり、常に眠気に襲われたりする方は多いのではないでしょうか。
季節の変わり目の体調不良や眠気には自律神経が大きく関係しております。
自律神経が乱れてしまう要因の１つに気候や気圧、湿度の問題があります。
季節の変わり目は気圧の変動が大きくなり、自律神経が乱れる要因となります。
自律神経は普段、自分では調整できない体温や心拍などを調整してくれる神経であり、自分では調整できない分、乱れてしまうとセルフケアで元の状態に戻すのはなかなか難しい神経となっております。
今回はその中でも医学的に自律神経に良いと根拠があるセルフケアを２つご紹介いたします。
1つ目は、起床後に日光を浴びることです。朝の早い時間帯に、紫外線を目に浴びることで自律神経が整うとの研究結果があります。また、午前中に日光に浴びることで夜に眠気を誘発するホルモンを生成することが出来るので睡眠にも良い影響を与えます。
２つ目は朝の洗顔時になるべく冷たい水で顔を洗うことです。
冷たい水で顔を洗うことで自律神経が活性化され、結果として自律神経が整うことが報告されています。
上記の２点は医学的な根拠のある、セルフケアとなっておりますので是非、お試しください。
また、HANAReは睡眠をコンセプトとした施設となっておりますが、行っていることは自律神経に対しての介入となっております。
自律神経を整えるいくつもの仕掛けをご用意しておりますので、自律神経のお悩みや季節の変わり目の体調不良でお困りの方はHANAReにご相談ください。
HANARe
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