雨の日の体調不良：2024年3月12日｜ハナレ(HANARe)のブログ

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投稿日：2024-03-12 11:17:55.0

雨の日の体調不良: 雨の日や台風の前後で体調を崩される方も多いのではないでしょうか。

今回はこのメカニズムについて簡単に説明していきたいと思います。

・雨の日に多い体調不良（気象病）の症状
気象病による体調不良は下記のものに代表されます
・頭痛
・倦怠感
・だるさ
・めまい
・耳鳴り
・気分の落ち込み
・関節痛
・腹痛
・眠気

これらの症状は天気（気圧、温度、湿度）の影響で自律神経が乱れることによって発症すると考えられています。

・天気で自律神経が乱れるメカニズム
天気の中でも特に自律神経に影響を及ぼしやすいのが気圧の変化によるものです。
基本的には気圧が下がると人の身体には負担になることが多く（台風は爆弾低気圧）、耳が低気圧をキャッチすることで身体に様々な反応が起こります。

耳の中の内耳という器官が気圧のセンサーとなっており、視床下部という自律神経の大元の部分に
その情報を伝えます。視床下部はそれにより交感神経系の興奮を高め結果として身体に様々な影響を及ぼします。

特に交感神経が興奮することで、ノルアドレナリンというホルモンが血中に放出されます。このノルアドレナリンは侵害受容器と呼ばれる痛みを感じるセンサーのような場所を興奮させたり血管を収縮させたりしてしまい痛みを誘発します。

・気象病のセルフケアは難しい
気象病のセルフケアは出ている症状に対してのものではなく、自律神経に対してのセルフケアが重要となります。

今回は実際に論文ベースで効果があるとされている方法を2つ記載します。
１．起床時に冷たい水で顔を洗う
２．起床時に15分以内に5分以上朝日を浴びる

上記が実際に論文ベースで自律神経に対して
効果があるとされている方法で常日頃から行うと効果があるとされています。
是非試してみてください。

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