睡眠不足の原因：2024年3月25日｜ハナレ(HANARe)のブログ

ドライヘッドスパ HANARe

ドライヘッドスパ　ハナレ

リラク
整体・カイロ

東京都文京区小日向４丁目７－１２JKHビル２F
茗荷谷駅徒歩０分（池袋駅から2駅）茗荷谷駅３番出口目の前

ハナレ(HANARe)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-03-25 10:45:48.0

睡眠不足の原因: 働く世代の男女に共通する「睡眠不足になる理由」は大きく分けて3つあります。

１．働きすぎ
OECDによる労働時間の国際比較調査でも明らかになっていますが、日本人の労働時間は、年間では減少傾向にあるものの、平日1日あたりの労働時間は増えています。土日に休む分、残業時間が多く、米国やフランスの約3倍という報告もあります。

しかも、長時間労働で睡眠時間が削られ、結果的に生産性が低くなるという皮肉な状況になっています。

２．長すぎる通勤時間
通勤時間の長さも一因です。とりわけ都市部でその傾向が顕著で、通勤時間と睡眠時間が逆相関しているのです。

通勤時間は削ることができません。都市部で働く人の多くは、通勤ラッシュと睡眠不足ストレスが重なるわけで、疲れるのも無理はありません。

３．長すぎるスマホ利用
もう1つの大きな要因は、IT機器の使用時間が格段に増えたことです。

東京都が睡眠不足の人に原因をリサーチしたところ、過半数が「スマホとパソコン」を挙げています。特にスマホは起きている間じゅう手離さず、「近くにないと具合が悪くなる」という声もあるほどです。

寝る時間が削られるだけではありません。IT機器の液晶画面から発せられるブルーライトは睡眠のリズムを乱すほど強力ではないとしても、寝る1～2時間前までSNSやメールなどネット上でのコミュニケーションをすれば感情が揺さぶられ覚醒度が高まり、眠りの質が低下します。

労働時間、通勤時間、スマホ時間、これらに個々の仕事や家庭の事情も加わって睡眠時間が圧迫され厳しい状況が生まれています。

睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
HANARe
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-12茗荷谷JKHビル２Ｆ
東京メトロ丸の内線、茗荷谷駅目の前
（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
10：00～21：00