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ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-14 14:15:11.0
- 脳と睡眠
- 睡眠不足になると、その反対のことが起きてしまい、睡眠時間が慢性的に4時間未満の人は、認知能力の脳年齢が一気に8歳も進んでしまうという報告もあります。
睡眠時間が減ると血糖値は高くなります。動物実験でも人間の臨床試験でも、睡眠時間が減ると、インスリン感受性が低下します。
アメリカ内分泌学会が発表した研究によると、睡眠時間がたったひと晩、8.5時間から4時間に減っただけで、代謝性肥満が生じるという報告があり、これは体重が9～14キロ増えた時の影響に相当します。高血糖はやがて血管を傷つけ、脳を含む全身の器官に酸素を運ぶ血管の働きを阻害してしまいます。
睡眠は、脳を毎晩、脳脊髄液に浸すことで冴えた頭脳を維持しています。睡眠中は、脳脊髄液が脳内に滲み出し、有害な老廃物を押し流してくれます。
この老廃物には、アルツハイマー病患者の脳に見られる異常タンパク質（アミロイドβとタウタンパク質）も含まれ、たったひと晩でも睡眠時間が短いと、脳脊髄液中のアミロイドβは30％、タウタンパク質は50％も濃度が高くなってしまうといいます。
これらの濃度が高いと、そのふたつが蓄積して凝集し、アルツハイマー病のリスクが高まってしまいます。
短い睡眠時間は脳への悪影響を及ぼしやすくしてしまうため、しっかりとした睡眠時間を確保するようにしましょう。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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