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ラシク 北山(LASHIK)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-11 08:38:59.0
- 【モモ前の張りが気になる方へ】
- 改善のポイントは『モモ裏の筋肉の働き』です！
モモ裏の筋肉が働くことで骨盤の位置関係が変わり
モモ前の張りが減ります
モモ裏の筋肉は坐骨にくっついています
モモ前の筋肉は骨盤の前面にくっついています
反り腰などで骨盤が前に傾いているとモモ前の筋肉が働きやすくなります。
この状態で歩いたり動いたりしているとどんどんモモ前の筋肉は使われて
硬くなっていくと張りにつながってしまいます…
この時に坐骨にくっつくモモ裏の筋肉がしっかり働くと前に傾いた骨盤を正しい位置に戻してくれるので
モモ前が使われすぎなくなり、張りが減っていくということなんです
ただモモ裏の筋肉をしっかり働かせるのが最初はとても難しいんです…
一つ大切なこととして
モモ裏の筋肉をつけるのではなく
『モモ裏の筋肉の働きを正常化すること』
これが超重要
筋肉をつけるならマシンやスクワットで良いですが
働きを正常化させるにはそのためのトレーニングが必要
そこで効果的なのが『マシンピラティス』
是非、マシンピラティスでモモ前の張りが気にならない身体を作りましょう！
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