アシスト整体院(Assist整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-24 20:18:09.0
- オススメサプリの紹介
現代のライフスタイルでは、どうしても不足しがちな栄養素が出てきてしまいますm(__)m
そこで、今回は現代の方の不調に効きそうなサプリをご紹介します♪
健康系サプリ
《プロバイオティクス》
これは、腸内細菌を補うもので、腸内細菌の不足は下痢や便秘だけでなく、
アレルギーやうつ病、肥満、慢性疲労などあらゆる不調の原因になります。
腸内細菌を配合したプロバイオティクスで腸内環境を整えましょう(^^)
《ビタミンD》
ビタミンDは、日光を浴びることで作られますが、現代の人はあまり外に出ないせいもあってほとんどの方が不足しています。
免疫や脳が正しく働くためには欠かせない必須の栄養素なので、
1日3000IUを目安に飲んでみましょう。
睡眠に効くサプリ
《マグネシウム》
マグネシウムは必須ミネラルで、脳がうまく働くためには欠かせない栄養素です。
これが不足すると、睡眠の質が一気に悪くなってしまいます(._.)
《ラベンダー系サプリ》
ラベンダーには、神経の高ぶりを抑える効果があり、不眠の改善効果に関するデータ多くそろっています。
オススメはラベンダーオイルを使ったサプリで、一回80mgでかなりのリラックス効果が得られます。
筋トレの効果を高めるサプリ
《クレアチン》
クレアチンは全身の細胞が使うエネルギーになる成分です。
筋肉量を増やしたり、心肺機能を高める効果を持っています。
「モノハイドレート」がオススメで、体の吸収率がもっとも高いです(^^)
《BCAA》
BCAAは分岐鎖アミノ酸の略で、トレーニング前後に飲むことで、筋トレの疲労感を減らす作用が確認されています。
BCAAは鶏肉や牛肉、ホエイプロテインなどにも豊富なので、普段からそれらを十分に取っている方であれば、追加で使う必要はないかと思います(^^)
今回紹介したサプリは、自分の体調と相談しつつ、1ヶ月ほど続けてみて
変化を確かめながら、取り入れてみてください^_^
Assist整体院
小柳
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