ヨコハマメイドウシンキュウチリョウイン
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横浜明堂鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 07:29:39.0
- 冬を乗り越えよう！体を温める３つのツボを紹介します
- 東洋医学では、昔から「冷え」を単なる気温のせいだけとは捉えませんでした。（もちろん、昔の中国には現代のような暖房器具もありませんでした）
それよりも、「自分の内側から熱を発する能力」を高めることを重視していたのです。
そこで今回は、この「陽気」を補い、「気血」の巡りを良くする手助けとなる、体を温めるのにおすすめのツボを3つご紹介します。
鍼灸師が選ぶ「体を温めるツボ」３選
ご自宅で簡単に押せるツボを厳選しました。
三陰交（さんいんこう）
「冷え」といえば、まずこのツボです。
場所 内くるぶしの一番高いところに小指を当て、そこから指幅4本分上がったところ（スネの骨のすぐ後ろのキワ）です。
特徴 冷えの他にも、婦人科系のお悩みやむくみなどにも使われる「万能ツボ」として知られています。
湧泉（ゆうせん）
「泉が湧く」という名前の通り、エネルギーが湧き出すツボです。
場所 足の裏のほぼ真ん中。足の指をギュッと曲げたときに、一番くぼむところにあります。
特徴 下半身の冷えや、立ち仕事などで足が疲れている時に特におすすめです。
気海（きかい）
お腹にある、全身を温める重要なツボです。
場所 おへそから、ご自身の指で指2本分（または1.5寸）真下にあります。
徴 「気の海」と呼ばれるエネルギーの源です。お腹を直接温めることができます。
「お灸」で温める 上で紹介したツボ（特に三陰交や気海）は、お灸で芯から温めるのが非常に効果的です。市販の「せんねん灸」のような台座灸（火が直接肌に触れないタイプ）なら、ご自宅でも安全に使えます。
「カイロ」で温める お灸が難しければ、カイロでも十分です。 お腹の「気海（きかい）」と、その真裏にあたる腰の「命門（めいもん）」あたりをカイロで挟むように温めてあげると、体幹が温まり、全身の血の巡りが良くなります。
「お風呂」で温める もちろん、基本は毎日の入浴です。湯船にしっかり浸かって体を温め、お風呂の中で「湧泉」や「三陰交」をマッサージするのも良いでしょう。
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