カドノゲンキシンキュウセイコツイン
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ゲンキ鍼灸整骨院 かどの(Genki鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025-11-15 08:12:27.0
- 【11月に腰痛が悪化しやすい理由と対策】
11月は、気温の低下と寒暖差による筋肉の緊張・血行不良・自律神経の乱れが重なり、腰痛が悪化しやすい季節です。
主な原因
・寒暖差による筋肉の緊張
朝晩の冷え込みで筋肉が硬くなり、腰の動きが悪くなります。特に朝起きた直後に痛みを感じやすくなります。
・血行不良
冷えによって血流が滞ると、疲労物質が筋肉に溜まり、だるさや重さ、痛みを引き起こします。
・自律神経の乱れ
季節の変わり目は自律神経が不安定になり、筋肉の緊張や睡眠の質の低下につながることもあります。
・生活リズムの変化
秋に入り活動量が増える一方で、夏の運動不足の影響が残っていると、腰まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
対策
・腰を冷やさない
腹巻きやカイロで腰を温め、冷気を直接受けないようにしましょう。
・軽い運動を継続する
朝晩のストレッチやウォーキングなど、無理のない範囲で体を動かすことが大切です。
・血行を促す
「首・手首・足首」を温めると全身の巡りが良くなります。
・バランスの良い食生活
暴飲暴食を避け、筋肉の代謝を支えるタンパク質やビタミンB群を意識して摂取しましょう。
当院のサポート
Genki鍼灸整骨院・Genki REHAでは、冷えや筋肉の硬直による腰痛に対して、
手技療法・温熱療法・鍼灸治療を組み合わせ、血流改善と姿勢バランスの調整を行います。
体を“ほぐすだけ”でなく、痛みを繰り返さない体づくりを目指した施術を行っています。
□かどの Genki鍼灸整骨院□
京都府京都市右京区梅津南広町93
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