自律神経が乱れる原因：2024年4月10日｜ストレッチヒーロー東広島店のブログ

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投稿日：2024-04-10 10:02:36.0

自律神経が乱れる原因: こんにちは！
ストレッチヒーロー東広島店です。

皆さん新年度に入って初めは環境がガラッと変わり、
初の社会人仕事で体が疲れる、友達と仲良くできるか心配、この先どうなるんだろうと不安・・・
などなど色々悩むことが多くなると思います。
このような少しのストレスでも自立神経は乱れます。

今回はそんな時自分自身で自律神経を整える方法をお伝えします！

【自律神経とは】
自律神経系は、血圧や呼吸数など、体内の特定のプロセスを調節している神経系です。
意識的ではなく自動的(自律的)に機能するのが特徴です。
自律神経系の病気は、体のあらゆる部分とあらゆるプロセスに影響を及ぼす可能性があります。

【自律神経が乱れる原因】
・人間関係、仕事のプレッシャーなどの悩みや不安による精神的ストレス
・過労
・怪我
・騒音や温度の変化　　など
これらが身体的なストレスとなって、自律神経の乱れの主な原因になります。
そのストレスが過剰になると、交感神経と副交感神経のバランス、つまり自律神経のバランス乱れます。また、自律神経失調症のリスクが高まります。

【改善方法】
自律神経を整えるには自分自身でのセルフケアが大事です。
今回はセルフケアの仕方を５つお伝えします。
１，眠れなくても昼夜逆転はNG！朝日をしっかり浴びて体内時計をリセットする。
２，毎日適度な運動を心掛ける。
３，お風呂につかり副交感神経を優位にする。
４，アロマなどの匂いでリラックスする。
5，体のマッサージをする。
他にもストレッチをすることもおすすめです。
緊張やストレスで凝り固まった体が楽になるとともに、副交感神経が優位になり、体と心がリラックスすることで、ストレス解消につながります。

セルフケアを行ってストレスを溜め過ぎないように心がけましょう。

当店では1人では伸ばせない所もしっかりと伸ばします。
お体に不調を感じる方、新生活でストレスを感じている方など
是非一度当店にお越しください！

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