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ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 09:45:01.0
- 湯船に浸かることと慢性痛の関係
こんにちは。NAORU整体国分寺院です。
今日は「湯船に浸かることと慢性痛の関係」についてお伝えします。
慢性的な肩こり、腰痛、頭痛、背中の張り、全身のだるさなどの症状がある方の中には、入浴をシャワーだけで済ませている方が多く見られます。
忙しい生活の中では仕方ない部分もありますが、慢性痛の改善を考える上で「湯船に浸かる習慣」は重要な役割を持っています。
湯船が慢性痛の改善に役立つ理由
湯船に浸かることで期待できる効果には、特に次の三つがあります。
1 深部体温の上昇による血流改善
慢性痛の背景には血行不良がほぼ必ず存在します。
湯船に浸かると筋肉の深部まで温まり、硬くなった組織が緩み、老廃物が排出されやすくなります。
血管が広がることで酸素と栄養が届きやすくなり、自然治癒力が働きやすい状態になります。
2 自律神経の調整により痛みの感じやすさが抑えられる
ストレス、不眠、仕事の負担などが続くと交感神経が優位となり、筋肉の緊張や呼吸の浅さ、痛覚の過敏を引き起こします。
湯船で体がゆるむことで副交感神経が働きやすくなり、回復モードに切り替わるため、痛みのループから抜け出しやすくなります。
3 柔軟性が高まり姿勢改善につながる
体が温まると関節や筋肉が動かしやすくなります。
その結果、整体やストレッチ、セルフケアの効果が出やすく、良い状態を維持しやすい身体づくりにつながります。
自宅でできるおすすめ入浴方法
・湯温はおよそ40度
・10～15分浸かる
・肩までお湯に入る
・深い呼吸を意識する
・入浴は就寝の1～2時間前が理想
疲れている日は5分でも効果があります。大切なのは習慣にすることです。
まとめ
慢性痛は年齢のせいでも性格の問題でもありません。
体が緊張し続け、血流や回復力の低下が積み重なった結果として起こるものです。
湯船に浸かるという日常の習慣は、慢性痛を根本から改善していくための土台を作る非常に効果的な方法です。
ぜひ今日から取り入れていただき、痛みに悩まされない身体づくりを進めていきましょう。
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