さかぐち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 10:43:47.0
- 『首こり解消の基本ケアと予防法！！』
こんにちは！
さかぐち整骨院です。
今回は『首こり解消の基本ケアと予防法！！』についてお伝えします。「最近、首や肩が重たい…」そんなお悩みはありませんか？
首こりは姿勢や生活習慣の影響で起こりやすく、
放っておくと疲れや集中力の低下につながるとも言われています。
【首こりの主な原因】
・長時間の前傾姿勢やスマホの使いすぎ
・デスクワークなど同じ姿勢の繰り返し
・ストレスや運動不足
・枕や寝具が合っていないこと
【今日からできるセルフケア】
・軽いストレッチや首回しで筋肉をほぐす
・蒸しタオルや入浴で温めてリラックス
・30分に一度は立ち上がり、肩を動かす
・枕の高さを見直して睡眠環境を整える
【予防のための工夫】
・デスク環境を整えて姿勢を意識する
・肩甲骨や背中の筋肉を軽く動かす
・深呼吸やリラックスでストレスを調整
・毎日の首の調子をセルフチェックする
無理のない範囲でできることから始めるのがポイントです！
首まわりを整えると、日々の生活も快適に感じやすくなると言われています。
何か気になる事があれば、お気軽にご相談ください！
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