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くまのみ整骨院 武蔵浦和院のブログ
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投稿日：2025-11-20 18:31:05.0
- 季節の変わり目
- 季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期ですよね。
気温や湿度、日照時間などが急に変化することで、体や心に負担がかかります。
【よくある体調変化】
1.だるさ・疲れやすさ
・自律神経が気温の変化に対応しきれず、体温調節がうまくいかないことが原因。
2.頭痛・肩こり
・気圧の変動や血流の悪化によって起こりやすくなります。
3.睡眠の質の低下
・朝晩の寒暖差で寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
4.肌荒れ・乾燥
・湿度の変化により皮膚のバリア機能が低下。
5.鼻・喉の不調（風邪っぽさ）
・免疫力の低下や乾燥が原因で、ウイルスに感染しやすくなります。
6.気分の落ち込み
・日照時間の減少やホルモンバランスの変化によって起こることがあります
『対策・予防のポイント』
・衣服で上手に温度調整をする（重ね着が◎）
・バランスの良い食事（たんぱく質・ビタミンB群・ミネラルを意識）
・睡眠リズムを整える（毎日同じ時間に寝起きする）
・軽い運動やストレッチで血流を促進
・湯船につかることで自律神経を整える
・加湿・換気を両立して快適な室内環境を保つ
今の時期は、気温の変化が大きく身体が追いつかないため体調不良になる方が多くなります。
食事や睡眠をしっかりとしていきましょう！
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投稿者
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