エービーシーセイタイスタジオ シンジュクミナミグチ
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- JR新宿南口徒歩2分の整体《ABC整体スタジオ 新宿南口院》
ABC整体スタジオ 新宿南口のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 12:39:42.0
- 施術効果を長持ちさせる栄養法
- こんにちは！ ABC整体スタジオ新宿南口院です。
整体の施術で体が整っても、数日で戻ってしまう…という声は少なくありません。
実はその大きな理由が日常の栄養状態にあります。
施術は“リセット”、栄養は“上書き保存”。この2つがそろうことで体の変化が定着します。
1. たんぱく質が不足すると戻りやすい
施術後は筋肉や組織が回復・再構築する時間帯。その材料となるのが、たんぱく質です。
不足すると筋肉が硬いまま戻り、姿勢が保ちにくくなります。
おすすめ食品：卵、納豆、鶏むね肉、豆腐、ヨーグルト、サバ缶
目安：1食につき手のひら1枚分
2. 水分＋ミネラルで筋肉の柔らかさをキープ
施術後は血流が良くなるため、水分不足になると筋肉が再び硬くなりやすいです。
ポイント：1日1.5～2Lを目安に。水だけでなく、少量の塩分・ミネラルを一緒に。
おすすめ：麦茶、味噌汁、ミネラル入りの水、薄めた経口補水液
3. 良質な脂質が回復をさらに後押し
施術後は体が変化しやすい反面、軽い炎症が起きやすい状態です。
そこで役立つのが オメガ3脂肪酸。炎症を抑え、筋肉の柔らかさを長持ちさせます。
食品例：サバ・イワシ・サンマ、くるみ、アマニ油・えごま油
頻度：週3～4回が目安
4. 血糖が安定すると姿勢を保ちやすくなる
血糖が急上昇・急降下すると、だるさや猫背を招きやすくなり、施術効果を打ち消してしまいます。
コツ：野菜→主食の順に食べる、早食いしない、間食はナッツやチーズなど低GI食品に。
5. 施術後48時間は“回復のゴールデンタイム”
この2日間で食事を整えると、体の変化が最も定着しやすいです。
・たんぱく質を1品追加
・水分を多めにとる
・アルコールは控える
・魚やナッツなど良質な脂質を摂る
・早めの就寝で回復力アップ
施術効果を長持ちさせる3本柱は、たんぱく質/水分＋ミネラル/良質な脂質
施術×栄養がそろうと、体は驚くほど変わりやすくなります。
明日の自分のために、今日の食事から整えていきませんか？
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