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西島整体院のブログ
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投稿日：2023-11-06 23:51:24.0
- インナーマッスルの低下による腰痛
- 「朝起きるときに腰が痛い」「立ち上がりなどの動きはじめに腰が痛い」―
これらの症状は、多くの人が経験する腰痛かもしれません。
ですが、この症状は要注意です。
なぜなら、その原因の一つが、インナーマッスルの低下だからです。
今回は、腰痛とインナーマッスルの関係についてお話ししましょう。
腰痛は、日常生活に支障をきたすことがあり、特に朝起きたときや立ち上がるときに感じる痛みは非常に不快です。
この痛みの原因の一つは、体幹の支えにあたる「インナーマッスル」の弱化や衰えです。
これらの筋肉は、体幹を支え、姿勢を維持するのに重要な役割を果たしています。
長時間座りっぱなしの生活や運動不足は、インナーマッスルの低下を招きます。
弱化したインナーマッスルは、腰の安定性を損ない、腰椎に余分な負担をかける原因となります。
予防のためにはインナーマッスルを鍛えることが大切です。#骨盤矯正 #猫背 #姿勢 #自律神経 #自律神経失調症 #めまい #耳鳴り #頭痛 #パニック障害
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鍛えるといっても全身運動として、ウォーキングや呼吸をからめたヨガエクササイズ
またコアエクササイズを取り入れ、これらの筋肉を強化しましょう。
適度な運動は、腰痛の予防や軽減に役立ちます。
また、姿勢にも気を付けましょう。正しい姿勢を保つことは、腰への負担を減少させ、
腰痛を防ぐのに役立ちます。椅子に座るときや立ち上がるとき、背中を伸ばし、
腹筋を使って体をサポートする習慣を身につけましょう。
腰痛は誰にでも起こりうる問題ですが、インナーマッスルの強化と姿勢の改善を通じて、
その痛みを和らげることができます。あなたの健康と快適な日常生活のために、腰痛に立ち向かいましょう。
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西島 伴了ニシジマ トモノリ
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