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ケアフォー 西小山(Carefor)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 09:48:59.0
- 昼食後の眠気｜血糖値と集中力の関係とは？
- 午後の仕事中、急に集中できなくなる。眠気が襲い、パフォーマンスが落ちる…。それ、実は「昼ごはんの内容」が原因かもしれません。
特に「お昼を食べた後にぼーっとする」「会議中に頭が回らない」と感じる方は、血糖値の変動によって脳の働きが鈍っている可能性があります。
■血糖値と集中力の深い関係
血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度のことです。脳はブドウ糖をエネルギー源にして働いていますが、急激に上がった血糖値は、その後一気に下がりやすいという特徴があります。
この「血糖値スパイク」と呼ばれる現象が起こると、血糖値が急降下し、脳へのエネルギー供給が不安定になります。結果、集中力や判断力が低下し、強い眠気を引き起こしてしまうのです。
■「しっかり食べる＝元気になる」は誤解？
「午後に備えてしっかりごはんを食べよう」と思って、白米やパンを中心にたくさん食べる人も多いですが、これが逆効果になることもあります。
特に精製された炭水化物は血糖値を急激に上げやすく、午後のパフォーマンス低下を招きやすいです。逆に、低GI食品やたんぱく質を取り入れた食事の方が血糖値を安定させやすく、午後の集中力も保ちやすくなります。
■「眠くならない昼食」だけでは不十分？
もちろん食事の改善は大切ですが、それだけでは根本的な改善にならないこともあります。
血糖値の調整には、筋肉量や自律神経の働き、内臓の代謝機能も関係しています。つまり、ただ「食べ方を工夫する」だけでは限界があるのです。
■Carefor西小山でできるアプローチ
カウンセリングで生活習慣や食事内容の見直しも行い、「集中できる体」を内側からつくっていきます。
■「午後に集中できない」を当たり前にしない
「午後は眠くなるもの」と思ってあきらめていませんか？
日々の生活の中で「集中できるコンディション」を保つことは、働く人にとって大切な健康資産です。
ご自身の状態を見直し、体の中から整えていきましょう。まずはお気軽にご相談ください。
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Carefor西小山
営業時間｜9:00～21:00
営業日｜不定休
住所｜東京都品川区荏原6-2-3
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