シンキュウシ カワナミコウキ
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鍼灸師 かわなみこうきのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 23:58:21.0
- 季節の変わり目は腸が疲れる！今すぐできる簡単回復法
- 季節の変わり目になると「お腹が張る」「便が乱れる」「食欲が安定しない」など、腸の不調を訴える方が一気に増えます。実はこの時期、寒暖差・湿度・気圧の変化が重なり、自律神経が乱れやすくなる“腸の最大ストレス期”です。
腸は自律神経と深くつながっています。気温差が大きいと体は血管の収縮・拡張を繰り返し、神経が疲労。結果としてガスや便秘、腹部の張り、食欲の乱れが起こりやすくなります。さらに、湿度や気圧の変化も腸の動きを鈍らせ、「だるい」「眠い」「胃が重い」と感じる原因に。
加えて、季節が変わることで睡眠リズムが乱れ、腸の修復に必要な「成長ホルモン」「メラトニン」の分泌も低下します。腸は“眠っている間にしか修復されない”臓器。夜にしっかり腸を休ませることが何より大切です。
◆今すぐできる腸の回復法
1. 朝の白湯で腸を内側から温め、乾燥を防ぎます。冷たい水はNG。
2. 夜は消化を休ませる──就寝3時間前までに軽めの夕食を終えるだけで、腸の修復力がアップします。
3. 首～耳まわりを温める──「風池」「風門」「大椎」「翳風」などのツボを蒸しタオルやカイロで温めると、自律神経が整い、外の冷気・湿気から体を守れます。
4. お腹（おへそ・下腹部）を温めると血流が良くなり、腸の修復が促進。
5. 温かくやさしい食事──おかゆ、味噌汁、根菜、白身魚などを選び、腸を“休ませる”食事に。
東洋医学ではこの時期、「脾（ひ）＝消化の臓器」を守ることが重要とされます。
冷やさない・急がない・焦らない──これが“脾を養う”基本です。
季節の変わり目の不調は、体が弱いのではなく「頑張りすぎているサイン」。
腸と首をやさしく守りながら、無理なく整える習慣を始めてみましょう。
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