シンキュウシ カワナミコウキ
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鍼灸師 かわなみこうきのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 15:37:51.0
- 肌荒れの原因は腸にあり？内側から整える新常識
- 肌荒れ、ニキビ、乾燥、赤み…。
これらのトラブルは「スキンケアの問題」と思われがちですが、実は 腸の炎症が原因になっているケースがとても多くあります。肌と腸は一本のホースのようにつながっており、腸の乱れは真っ先に肌に反映されます。
◆なぜ肌は腸とつながっているのか？
腸と皮膚はどちらも「バリア機能」を持ち、似た構造を持っています。
腸が荒れると炎症物質が増え、吸収が乱れ、免疫が過剰反応します。するとその炎症が肌の炎症として表面化します。
・赤み
・ニキビ
・乾燥・粉ふき
・かゆみ
・治りにくい吹き出物
これらは腸の炎症サインであることが多いのです。
◆腸の炎症は肌に直行する
腸が炎症を起こすと体はそれを抑えようと免疫が働き、「炎症性サイトカイン」という物質が発生します。これが血流に乗って全身へ運ばれ、肌にも炎症を起こします。
特に悪化しやすい条件は
・糖質のとりすぎ・睡眠不足・ストレス。
◆肌は“内側の天気”
東洋医学では、肌は「内臓の状態」を映す鏡と捉えます。
1.乾燥 → 肺の弱り
肺は皮膚の潤いを司り、乾燥・粉ふきは肺の力不足。
2.赤み・ニキビ → 熱
辛い物・甘い物・油が多いと“熱”がこもり炎症が悪化。
3.湿疹・ジュクジュク → 脾の弱り
湿気・食べすぎで脾が弱ると水分代謝が乱れて湿疹に。
肌の状態＝内側のコンディションなのです。
◆「腸から肌を整える」5つの習慣
1.白砂糖・小麦・揚げ物の回数を減らす
ゼロにしなくてOK。「週3 → 週1」だけで炎症が落ち着きます。
2.夜のスマホ控えめ
メラトニンが腸内炎症を抑え、肌の修復力を上げます。寝る前30分は画面オフが理想。
3.発酵食品を毎日ひとつ
味噌・納豆・キムチ・ぬか漬けなど、腸の炎症を静め粘膜を強くします。
4.食べすぎない
腹七分目は腸と肌のベストバランス。
5.肌トラブルに効くツボ
・中かん：腸の炎症を抑える
・足三里：胃腸の底上げ
・三陰交：血流UPで肌の治癒促進
・合谷：顔まわりの炎症を鎮める
お灸・指圧・温タオルも効果的。
◆おわりに
肌のトラブルは、外側から見えているだけで “本当の原因は腸の炎症” にあることが多くあります。
肌が荒れた日は、体からのサイン。「腸を休ませて」と教えてくれているのです。
内側が整うと、スキンケアだけでは手に入らない 本当の美しさが戻ってきます。
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