シンキュウシ カワナミコウキ
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鍼灸師 かわなみこうきのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 20:51:03.0
- 更年期の疲れと不調は胃酸が左右する
- 40代に入ってから「食後が重い」「ガスが増えた」「タンパク質が前よりしんどい」など、胃腸の変化を感じていませんか？
実はこれ、更年期に起こりやすい“胃酸低下”のサインです。
女性ホルモンが揺れる時期は、自律神経も乱れやすくなります。胃酸の分泌は自律神経が深く関わっているため、ホルモン変動とストレスが重なる更年期は、消化力が弱まりやすいのです。
胃酸が落ちると、食べ物が十分に分解されず、いわゆる“未消化”が増えます。
この未消化は腸に負担をかけ、炎症・ガス増加・栄養吸収の低下・自律神経の乱れへとつながり、更年期症状をさらに悪化させる原因になります。
特に、鉄・亜鉛・ビタミンB12など、更年期の体を支える栄養が吸収されにくくなるため、疲労感・メンタルの不安定・だるさなどが加速しやすくなります。
また現代人に多い 早食い・ながら食べ は、胃酸を出すための準備が整わないまま食べ物が胃に落ちてしまうため、より未消化を起こしやすい習慣です。
さらに、カフェインや冷たい飲み物は胃粘膜を刺激し、胃酸のリズムを乱す大きな要因になります。
胃酸を整えるために今日からできることは、実はとてもシンプルです。
・よく噛む
・食事中の冷たい飲み物を避ける
・タンパク質は少量ずつ
・食後すぐ横にならない
・朝の光を浴びて自律神経を整える
・カフェインの量を見直す
これらの小さな積み重ねが、胃酸分泌と消化力を改善し、更年期の不調を大きく軽減してくれます。
更年期の不調はホルモンだけの問題ではありません。
“消化力の低下”という見落とされやすいポイントを整えることで、体は驚くほど軽くなります。
胃腸に違和感を感じやすい方は、ぜひ一度ご自身の「胃酸」と向き合ってみてください。
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