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こころ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-19 11:59:16.0
- 肩甲骨がスムーズに動くメリットとは？
- 肩甲骨は、上半身の動きを大きく左右する重要な部位です。肩甲骨がスムーズに動くことで、以下のような様々なメリットが期待できます。
【肩こりの緩和】
肩甲骨周りの筋肉が固まると、血流が悪くなり、肩こりの原因となります。肩甲骨を動かすことで、これらの筋肉がほぐれ、血流が改善されます。
【姿勢の改善】
猫背や巻き肩といった姿勢の悪化は、肩甲骨の動きが悪くなることで起こります。肩甲骨がスムーズに動くようになると、自然と背筋が伸び、立ち姿や歩行姿勢も美しくなります。
【運動パフォーマンスの向上】
肩甲骨が動かないと、腕を大きく動かすことができません。野球やゴルフなどのスポーツにおいて、肩甲骨の動きは非常に重要です。
【ケガの予防】
肩甲骨が動かないと、肩関節に負担がかかり、ケガをしやすくなります。肩甲骨を動かすことで、肩関節の可動域が広がり、ケガを予防することができます。
【代謝アップ】
肩甲骨が動くことで、肩甲骨周りの筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると、痩せやすく、太りにくい体質になります。
このように肩甲骨の動きは『健康と美容、そして運動パフォーマンスの向上』に非常に重要です。日頃から意識的に肩甲骨を動かすようにしましょう。
肩甲骨を動かす方法は、以下のようなものがあります。
【肩甲骨回し】
肩をゆっくりと回す運動です。肩甲骨を意識して回すようにしましょう。
【腕立て伏せ】
腕立て伏せは、肩甲骨周りの筋肉を鍛えることができる運動です。正しいフォームで行うことが大切です。
【ヨガ】
ヨガには、肩甲骨を動かすポーズがいくつかあります。初心者向けのポーズから始めてみましょう。
【ストレッチ】
肩甲骨周りの筋肉をストレッチすることで、柔軟性を高めることができます。
これらの運動を、毎日少しずつでも良いので続けることが大切です。
肩甲骨の動きが気になる方は、当院にぜひご相談ください。
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投稿者
高野 智行
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