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こころ整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-14 11:59:38.0
- 朝起きたときの腰痛 「整体」
- こんにちは
こころ整骨院の脇田です。
今回は朝起きたときの腰痛の原因と対処法についてお伝えしていこうと思います。
朝、ベッドから起き上がるときに「ズキッ」と腰に痛みを感じた経験はありませんか？
一日の始まりから腰が痛いと、気持ちも沈んでしまいますよね。
実は、朝の腰痛にははっきりとした原因があります。
【原因1】寝ている間の姿勢と寝具
長時間同じ姿勢で寝ていると、腰回りの筋肉が固まり血流が低下します。
特に、柔らかすぎるマットレスや、反り腰のまま寝ている方は、腰に大きな負担がかかります。
朝の「こわばり感」や「起き上がるときの痛み」は、この影響によるものです。
【原因2】筋肉・関節の疲労が抜けていない
日中の姿勢や動作で腰に疲労が溜まると、夜の休息では回復しきれません。
結果、朝起きた瞬間に痛みや張りを感じます。
特にデスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢が長い方に多い症状です。
【原因3】自律神経の乱れ
睡眠中は副交感神経が優位になることで筋肉がゆるみ、回復が促されます。
しかし、ストレスや寝不足などで自律神経が乱れていると、身体が十分にリラックスできず、回復が妨げられます。
「朝からだるい」「腰が重い」と感じる方は、これが関係している可能性もあります。
【放っておくと…】
「朝だけだから大丈夫」と放置すると、日中の腰痛へ進行することがあります。
筋肉の硬さが慢性化すると、骨盤の歪みや坐骨神経痛につながるケースも少なくありません。
「朝の腰痛」でお悩みの方は是非お気軽にご相談ください。
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こころ整骨院 堺筋本町 ［肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正］
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