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こころ整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-15 14:59:04.0
- デスクワークと腰痛の関係
- こんにちは。
こころ整骨院の脇田です。
最近ではパソコン作業やスマホ操作が増え、長時間座ったまま過ごす方が多くなっています。
実はこの「座りっぱなしの姿勢」こそが、腰痛を引き起こす大きな原因のひとつです。座っている姿勢では立っている時よりも腰にかかる負担が大きく、特に骨盤が後ろに傾くことで腰の筋肉が引っ張られやすくなります。
この状態が続くと、筋肉が硬くなり血流が悪くなってしまうのです。
また、背もたれに寄りかかりすぎたり、猫背の姿勢で作業をしていると、体幹の筋肉が使われなくなり、腰を支える力が弱まります。
対策としておすすめなのは、
1時間に一度は立ち上がって体を動かすこと。
軽く背伸びをするだけでも血流が良くなり、腰への負担が軽減されます。
また、座るときは骨盤を立てて座る意識を持つことが大切です。
背もたれに頼りすぎず、椅子の奥までしっかり座るようにしましょう。
インナーマッスルを鍛えるトレーニングや骨盤矯正を取り入れることで、デスクワーク中の腰の安定感が格段に上がります。
仕事中でもできるケアを積み重ねて、腰痛に悩まない体を作っていきましょう。
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こころ整骨院 堺筋本町 ［肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正］
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