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いとしまリハキュア整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-24 12:55:28.0
- 頭痛はふくらはぎから改善できる？意外なつながり
- デスクワークやスマホ時間が長く、頭痛に悩まされる方はとても多いものです。こめかみの締めつけ感や後頭部の重だるさが続くと、仕事にも集中できず、気持ちまで沈んでしまうこともあります。
そんなつらい頭痛ですが、実は「ふくらはぎ」をゆるめることで改善が期待できることをご存じでしょうか。
頭とは離れた場所にあるのに、意外なほど深く関係しています。
ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、血液を押し上げるポンプの役割をしています。
しかし、長時間の座り姿勢や立ちっぱなしが続くと筋肉が固まり、血流が滞りやすくなります。
血液の巡りが悪くなると、頭や首まわりの筋肉もこりやすくなり、結果的に緊張型頭痛を引き起こしてしまいます。つまり、ふくらはぎの硬さは全身の巡りに影響し、頭痛の原因にもつながるのです。
頭痛対策としてすぐに取り入れられるのが、簡単なふくらはぎマッサージです。
まず、足首から膝の裏に向かって両手で包み込むようにさすります。下から上に向かう方向は血流を促しやすく、むくみや冷えの改善にも効果的です。
次に、ふくらはぎの内側と外側を指で軽く押しながら、コリを感じる部分をゆっくり丁寧にほぐしていきます。痛気持ちいい程度の圧で行うのがポイントです。
さらにおすすめなのが、アキレス腱からふくらはぎ中央に向かっての“しぼり上げ”マッサージ。
筋肉の緊張が緩んで血流が良くなると、首や肩の張りまでスッと軽くなり、頭の重さが和らぐ方も多くいらっしゃいます。入浴後の体が温まっているタイミングで行うと、より効果が高まります。
ふくらはぎのケアは、頭痛だけでなく冷え、むくみ、疲労感など全身の不調対策にもつながります。
なかなか改善しない頭痛にお悩みの方は、ぜひ足元からのアプローチを試してみてください。
毎日のちょっとした習慣が、つらい頭痛を和らげる大きな一歩になります。
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