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ディシジョン(Decision)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-13 12:37:12.0
- コンビニで買える二日酔い対策
- 皆さんこんにちは♪
パーソナルジムDecisionトレーナーの利根川です。
楽しかったはずの飲み会の翌日、頭が重い、胃がムカムカする、体がだるい…。そんな“二日酔い”に陥ったとき、強い味方になってくれるのがコンビニ。
実は、手軽に買えるアイテムの中に、二日酔いの症状をやわらげてくれるものがたくさんあります。
【まずは水分と電解質をチャージ】
飲酒によって体は脱水状態。何よりも先に水分補給をしましょう。
・ポカリスエットやアクエリアス：汗や尿で失った電解質を補給
・OS-1（経口補水液）：本格的な脱水時や吐き気があるときに最適
・無糖の炭酸水：胃のむかつきをやわらげることも。冷たすぎに注意！
【胃を休めるやさしい食べ物を選ぼう】
油っこい揚げ物やカップ麺はNG！胃にやさしいものを選ぶのが鉄則です。
・梅がゆや鶏だしのおかゆ：温めて食べるとホッとする回復食
・しじみの味噌汁：肝臓をサポートするオルニチンが豊富
・ゼリー飲料（inゼリーなど）：食欲がない朝のエネルギー補給源
【肝臓をいたわる栄養補給も忘れずに】
アルコールを分解してくれる肝臓をサポートする食品も積極的に取り入れましょう！
・トマトジュース：リコピンとクエン酸が肝臓の働きを助ける
・納豆や冷ややっこ：たんぱく質＋ビタミンB群で肝機能をバックアップ
・バナナ：カリウムがむくみを軽減。胃にもやさしく低血糖対策にも◎
【まとめ】
二日酔いは我慢しないのが正解。しっかり休むのが一番ですが、どうしても仕事や予定がある日もありますよね。
そんなときは、コンビニの便利な食品や飲料を上手に活用して、できるだけ体を労わってあげましょう。
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