ドライヘッドスパアンドガンセイヒロウセンモンサロンアイリフレ
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投稿日：2024-05-03 20:47:26.0
- いびきの原因と対策
- いびきによるお悩みはありませんか？
いびきをかくと眠りが浅く、睡眠不足状態になることが多いため、日中に眠気がくることも。
睡魔に襲われるだけじゃなく、集中力、判断力が低下して仕事に支障をきたすこともあります。
それだけではなく、一緒に寝ている家族などの睡眠の害になってしまうことも。
いびきをかいてしまう原因としては
・枕が高い
・手を上げて寝る
・ロ呼吸
・アルコール、夕バコ
・疲労
などがあります。
また、肥満ぎみの方や首が太く短い人、あごが小さい人などは
気道が塞がりやすくいびきをかきやすくなってしまう場合があります。
いびきを改善するための対策としては
O適度な運動
O生活習慣の改善
O仰向けで寝ない
〇寝室の温度や湿度を適正にする
〇鼻呼吸を意識する
これらを意識して快適な睡眠生活を送りましょう(^^)/三重県/津市/眼精疲労/目の疲れ/リラックス/
不眠/ドライヘッドスパ/頭痛/肩こり/首こり/
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