ばば鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 16:23:28.0
- 体にとっての「水分」＝「お水」冬もしっかり水分補給
「出かけると、すぐトイレに行けるか心配で、水分が取れなくて・・・」
「寒くなるとトイレの回数が増えるから、あまり水を飲みたくない」
という方は多いのではないでしょうか。
人間の体の６割は「水分」で出来ています。
老廃物を排出し、栄養を体の隅々まで届けるのも、
肌の保湿力を高めたり、代謝を良くして痩せやすい体に導くのにも、水分が必要です。
★★ 体にとっての「水分」＝「お水」
体が水分として吸収できるのは「水」だけです。
お水の種類は、ミネラルウォーターもいいですし、水道水でもOKです。
オススメなのは、硬水のミネラルウォーターです。
硬水は、水に含まれるミネラル（カルシウムとマグネシウム）の量が豊富なのが特徴です。
ただし、日本人には馴染みのない苦みや渋みを感じたり、
ミネラルによる胃腸への負担（大量に摂取すると下痢を起こしやすくなる）もあるため、
体調や体質に合わせて飲むようにしてください。
水分の１日の摂取量の目安は、1.5～２Ｌです。
飲み方としては、
まずは、朝起きたてにコップ一杯をゆっくり飲み、
その後はこまめに水分補給をしましょう。
「のどが渇いた」と思うときは、既に脱水の状態です。
何かをしたら飲む、というように自分の行動に組み込んで、
上手に水分補給をしてくださいね。
お仕事やお出かけの時は、ペットボトルを用意しておくといいですよ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ばば鍼灸院
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