ばば鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 17:25:58.0
- 「栄養バランスの良い食事」を取るコツ
みなさんは日々、「栄養バランスの良い食事」が取れていますか？
以前、ダイエットでご来院されていた方からは、
「栄養バランスを考えて準備したつもりでも、毎回何かしら足りないんですよね。
だからってあれもこれも作ってたら、今度は品数が増えちゃって食べ過ぎちゃうし・・・」
というお話をお聞きしたことがあります。
「栄養バランスの良い食事」を取ればいいのは分かってても、
いざとなると難しいですよね。
「そもそも、バランスの良い食事ってどんなもの？」という方もいるかもしれません。
毎日の献立を考えるのも大変なのに・・・
さらに栄養バランスも考えて、となると何を作ったらいいの？って困りますよね。
あれこれ考えると難しい「食のバランス」ですが、簡単に実行できる方法があります。
★★ 「栄養バランスの良い食事」を取る方法
食卓に「主食・主菜・副菜」が揃うと、栄養バランスが取れた食事になります。
＊主食：糖質や食物繊維などが取れる
ご飯、めん類、パンなど
＊主菜：たんぱく質や脂質などが取れる
肉、魚、大豆製品などのメインのおかず
＊副菜：ビタミンやミネラルが取れる
野菜、海藻類、キノコなどのサブのおかず
できれば「汁物」も追加しましょう。
主食・主菜・副菜に使っていない食品を使うと、栄養バランスがさらに整います。
足りない栄養素があるときは、副菜や汁物を具だくさんにしたり、
果物などを追加しましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ばば鍼灸院
TEL：０１２０－０５－７６３６
住所：兵庫県高砂市阿弥陀町南池３４１－１１
営業時間：9時～12時/14時～19時（土曜は17時まで）
休診日：水曜・日曜・祝日
リンパマッサージ/リンパ/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッド/ヘッドマッサージ/マッサージ/整体/エステ/もみほぐし/ストレッチ/リラクゼーション/リラク/美容鍼/鍼灸/鍼/小顔/フェイシャル/リフトアップ/たるみ/ほうれい線/シミ/毛穴/ニキビ/喰いしばり/肩こり/肩甲骨/腰痛/痩身/ダイエット/耳つぼダイエット/耳ツボダイエット/耳つぼ/耳ツボ/ファスティング/脚やせ/サイズダウン/ブライダル/３ヶ月/ボディライン/美脚/くびれ/おなか/太もも/ヒップ/二の腕/短期集中/美ボディ/インディバ/ピラティス/ハイパーナイフ/レモンボトル/脂肪冷却/耳ツボジュエリー/耳つぼジュエリー/筋膜リリース/姫路/高砂/加古川/
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