ばば鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-22 15:19:24.0
- 50代以降は、朝スッキリ目覚められる日を増やす
前回の「睡眠不足になると、太りやすくなる」ブログで、
睡眠時間が短くなると
＊食欲抑制ホルモン「レプチン」が減少、食欲増進ホルモン「グレリン」増加
→食欲が増進する
＊インスリンの働きが低下する
→血糖値の上昇、糖尿病の発症リスクが約２～３倍になる
＊筋肉を増やし、脂肪を減らす「成長ホルモン」の分泌が妨げられる
→体脂肪が増える
という「睡眠」と「肥満」の関係についてお伝えしました。
睡眠不足になるとそれ以外にも、
＊高血圧の発症リスクが、よく眠れる人の約２倍
＊脳の老化が早まる
＊集中力・判断力・記憶力の低下
＊免疫力の低下
など、健康面に様々な悪影響を及ぼします。
加齢とともに生活スタイルも変わり、
基礎代謝が低下したり、睡眠を促す「メラトニン」が減少したりと、体も変わっていきます。
50代以降は、「何時間寝たか」よりも、
「よく寝た！」と、朝気持ちよくスッキリ目覚められる日を増やすようにするのがオススメです。
★★ 質の良い睡眠を取るには・・・
＊眠くなるまで布団に入らない
→眠れないときは思い切って布団から出て気分転換を
＊よく眠れるルーティンを見つける
→読書やリラックスできる音楽など、「これをすると眠れる」ものを見つける
＊寝室は暗くし、快適に過ごせる温度・湿度を保つ
→温度は２０℃前後、湿度は40～60％が快適とされる
＊日光を浴び、無理のない範囲で運動する
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ばば鍼灸院
TEL：０１２０－０５－７６３６
住所：兵庫県高砂市阿弥陀町南池３４１－１１
営業時間：9時～12時/14時～19時（土曜は17時まで）
休診日：水曜・日曜・祝日
リンパマッサージ/リンパ/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッド/ヘッドマッサージ/マッサージ/整体/エステ/もみほぐし/ストレッチ/リラクゼーション/リラク/美容鍼/鍼灸/鍼/小顔/フェイシャル/リフトアップ/たるみ/ほうれい線/シミ/毛穴/ニキビ/喰いしばり/肩こり/肩甲骨/腰痛/痩身/ダイエット/耳つぼダイエット/耳ツボダイエット/耳つぼ/耳ツボ/ファスティング/脚やせ/サイズダウン/ブライダル/３ヶ月/ボディライン/美脚/くびれ/おなか/太もも/ヒップ/二の腕/短期集中/美ボディ/インディバ/ピラティス/ハイパーナイフ/レモンボトル/脂肪冷却/耳ツボジュエリー/耳つぼジュエリー/筋膜リリース/姫路/高砂/加古川/
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,500 痩せにくい 40代～60代の女性から支持♪代謝爆上げダイエット！
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-25
-
●2025-11-22
-
●2025-11-21
-
●2025-11-21
-
●2025-11-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（22）
- 2025年10月分（24）
- 2025年9月分（24）
- 2025年8月分（28）
- 2025年7月分（26）
- 2025年6月分（20）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（19）
- 2025年3月分（21）
- 2025年2月分（14）
- 2025年1月分（22）
- 2024年12月分（37）
- 2024年11月分（40）
- 2024年10月分（28）
- 2024年9月分（19）
- 2024年8月分（21）
- 2024年7月分（21）
- 2024年6月分（21）
- 2024年5月分（18）
- 2024年4月分（21）
- 2024年3月分（23）
- 2024年2月分（17）
- 2024年1月分（9）
- 2023年12月分（11）
- 2023年11月分（9）
- 2023年10月分（3）
もっと見る
ばば鍼灸院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 50代女性専門 『最後のダイエット』 何をやっても痩せなかった人限定
|
|
新 規 |
¥5,500 クーポン選びに迷ったら、こちらからご予約ください
|
|
新 規 |
¥5,500 当店人気NO2 『40代からの本気のダイエット』 運動なしでー10ｋｇ
|
|
新 規 |
¥5,500 一番人気/11月5名限定 『ダイエット/3ヶ月－10kg目指す』 耳つぼ×鍼灸/5500
|
|
新 規 |
¥5,500 痩せにくい 40代～60代の女性から支持♪代謝爆上げダイエット！
|
|
新 規 |
¥5,500 たるみ・ほうれい線専門の美容鍼 ドライヘッドスパ付 初回11000⇒5500
|
