ばば鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 16:01:20.0
- 睡眠不足になると、太りやすくなる
みなさん、毎日しっかり眠れていますか？
年齢とともに睡眠時間は短くなっていきます。
特に、50代・60代になると、
「なかなか寝付けないし、眠りが浅くて何度も目が覚めます」
「トイレに起きて、朝の支度までまだ時間があるから、もうひと眠りしたいけど眠れない・・・」
「布団に入って考え事してるうちに、だんだん目が冴えてきちゃって・・・」
そんな「眠れない」お悩みを感じることが増えてきます。
睡眠時間が極端に短いと、肥満になりやすいことが分かっています。
ただし、必要な睡眠時間は人それぞれです。
朝起きたときにスッキリと目覚めて、日中も特に不調を感じなければ、
良い睡眠が取れています。
「寝なければ・・・！」と焦らないようにしましょう。
★★ 50代・60代の不眠の原因
＊睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌の減少
＊深い睡眠が減る
＊日中の活動量の変化、運動不足
＊ストレス
＊夜眠れない→昼寝が増える→夜眠りが浅くなる、の悪循環
★★ 睡眠不足と肥満の関係
睡眠時間が短くなると
＊食欲抑制ホルモン「レプチン」が減少、食欲増進ホルモン「グレリン」増加
→食欲が増進する
＊インスリンの働きが低下する
→血糖値の上昇、糖尿病の発症リスクが約２～３倍になる
＊筋肉を増やし、脂肪を減らす「成長ホルモン」の分泌が妨げられる
→体脂肪が増える
次回に「睡眠の質を上げる」方法をお伝えします！
お楽しみに♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ばば鍼灸院
TEL：０１２０－０５－７６３６
住所：兵庫県高砂市阿弥陀町南池３４１－１１
営業時間：9時～12時/14時～19時（土曜は17時まで）
休診日：水曜・日曜・祝日
リンパマッサージ/リンパ/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッド/ヘッドマッサージ/マッサージ/整体/エステ/もみほぐし/ストレッチ/リラクゼーション/リラク/美容鍼/鍼灸/鍼/小顔/フェイシャル/リフトアップ/たるみ/ほうれい線/シミ/毛穴/ニキビ/喰いしばり/肩こり/肩甲骨/腰痛/痩身/ダイエット/耳つぼダイエット/耳ツボダイエット/耳つぼ/耳ツボ/ファスティング/脚やせ/サイズダウン/ブライダル/３ヶ月/ボディライン/美脚/くびれ/おなか/太もも/ヒップ/二の腕/短期集中/美ボディ/インディバ/ピラティス/ハイパーナイフ/レモンボトル/脂肪冷却/耳ツボジュエリー/耳つぼジュエリー/筋膜リリース/姫路/高砂/加古川/
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