岡崎北ハピネス接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-13 13:20:09.0
- 寒い時期に増える「首の寝違え」とは？
- 冬になると朝起きたときに首が痛くて動かせない「寝違え」を起こす方が増えます。寝違えは正式な病名ではありませんが、首や肩の筋肉・関節に急な炎症が起こった状態です。放置すると肩こり・頭痛・手のしびれにもつながることがあります。
なぜ寒いと寝違えが起きやすいのか？
寒い時期に寝違えが増える原因は以下の通りです。
・寒さで筋肉が硬くなる
・布団の中で丸まった姿勢が続き首に負担
・血行が悪くなり筋肉がこわばる
・寝具の高さが合わない（枕が高すぎる・低すぎる）
・スマホやデスクワークによる慢性的な首肩の疲労
特にスマホ首（ストレートネック）の人は寝違えを起こしやすい傾向があります。
寝違えた時の正しい対処法
やってはいけないのは無理に首を回す・強く揉む・温めすぎること。炎症が強くなり悪化することがあります。
正しいセルフケア
冷やす（痛みが強い初期）
→ 保冷剤をタオルで包み10分ほど当てる
安静にする
→ できるだけ痛みのある方向に動かさない
48時間以降は温める
→ 入浴や蒸しタオルで血流改善
接骨院での改善・再発予防
寝違えは首だけを治療しても再発しやすい症状です。当院では根本原因を確認しながら施術を行います。
・首肩の筋肉調整
・関節の可動域改善
・姿勢検査（猫背・ストレートネック）
・骨盤・背骨のバランス調整
・ハイボルテージで炎症と痛みを早期改善
首の寝違えは早めのケアで悪化を防止できます。「朝起きて首が動かない」「2～3日経っても痛みが変わらない」という時は、放置せずお気軽にご相談ください。
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柔道整復師
小林 潤矢コバヤシ ジュンヤ
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