韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]梅田
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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
- 11字腹筋を手に入れるためのトレーニング8
- みなさん、こんにちは(*^^*)
前回のトゥタッチはいかがでしたか?
結構きついですよね?(^^;
両脚をしっかり固定した状態で行ってみましょう♪トレーニング名:サイドクランチ
意識する部位:腹斜筋
【方法】
膝と股関節を軽く曲げ、横向きに寝る
体の上側の手を耳に添え、下側の手をわき腹に添える
頭から肩までを床から離すように、わき腹を縮めながら横向きに起き上がる
ゆっくりとスタート位置に戻し、繰り返し行う
【ポイント】
反動をつけないようにするため、スピードはゆっくりで行う
呼吸は止めず、起き上がるときに息を吐くようにする
おへそを覗き込むイメージで起き上がる
お腹を鍛えることで内臓の位置を変えることができます!
正しいフォームで必ず行い、ウエストのシェイプアップ頑張りましょう(*'ω'*)
【A+ダイエットジム梅田店】
大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル 2階
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
【SNS】
Instagram【@a.plus_.gym_umeda】
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