韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]梅田
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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-17 10:17:52.0
- お風呂でダイエット！？
みなさん、入浴の方法を変えるだけで
消費カロリーがUPになり、ダイエット効果が期待できることを
ご存じでしょうか(*'ω'*)？
その方法をご紹介します！！
【高温反復入浴法】という入浴方法です♪♪
湯船に浸かり休憩を繰り返す入浴法です！交感神経の働きをサポートし、
なんと！１度の入浴で、約300～400kcal消費できると言われています！！
凄いですよね！！
約300kcalの運動量はどのくらいか…
速歩きでのウォーキング75～80分、ランニング30分、、水泳（クロール）40分くらいです。
なかなか難しいですよね(>_<)
☆方法☆
お風呂の温度は41～42℃に設定。
汗をたっぷりかくので、必ず、入浴前にコップ一杯の常温の水を飲んでください(^^♪
ぬるめのシャワーを、足、お腹、肩の順にかける
胸の下までゆっくり湯船につかる（1分）
１．肩まで湯船につかる（2分）
２．湯船から出て休憩（3～5分）
3・肩まで湯船につかる（3分）
４・湯船から出て休憩（3～5分）
５・肩まで湯船につかる（3分）
６・クールダウン：湯船から出て、足に水とぬるま湯を交互にかける
７・お風呂から出て、コップ1杯の常温の水で水分補給
体を休める
休憩時間は、シャンプーしたり体を洗ったりして過ごしましょう(^_-)-☆
みなさんも、高温反復浴で消費カロリーをUPさせていきましょう(*'▽')
【A+ダイエットジム梅田店】
大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル 2階
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
【SNS】
Instagram【@a.plus_.gym_umeda】
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ご来店お待ちしております
トレーナー
森川 真衣モリカワ マイ
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