習慣化していくことは大切です！：2024年5月19日｜エープラスダイエットジム梅田(A+dietgym)のブログ

韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]梅田

カンコクシキダイエットジム　エープラスダイエットジム　ウメダ

即時予約OK

ポイント加盟店

リフレッシュ
リラク
エステ

大阪府大阪市北区堂山町1-5　三共梅田ビル2F
梅田駅から徒歩5分!［韓国マシンピラティス×韓国式筋トレ］メリハリ身体作り専門店★

エープラスダイエットジム梅田(A+dietgym)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-19 14:48:18.0

習慣化していくことは大切です！: こんにちは！
A＋ダイエットジム梅田店の伊藤です☆

今回は、痩せる日常生活の習慣についてです(*^^*)
皆さんは日常生活どんな事を意識していますか？？

日々の積み重ねはとても大切です！！
私の日々の習慣をご紹介します☆

１））朝を大切にする
　　朝を制するものは一日を制する！！
　　朝に少しでも時間を作って、ストレッチをしたり有酸素運動を行ったり
　　一日を元気で過ごせるように意識しています！

２）なるべく階段を使ったり、ひと駅歩くことを意識する
　　ひと駅ってちょっとだけやけど変わると？？と思うこともあるかと思いますが
　　１日で換算、１週間で換算するといい運動量になりますし、
　　それよりも少しでも身体を動かす意識をもち癖付けることがとても大切です☆

３）間食は週に１・２回
　　ジャンクなお菓子は栄養素が低く、カロリーが高い．．．
　　毎日食べるのではなく、「週１・２回の楽しみ！！それまで頑張る！！」　
　　頑張った私！！！って思えるので尚更おいしく感じます♪

４）飲み物を意識する
　　液体のカロリーでは満腹感をかんじることはありません！
　　そして、人間の体内にある液体は水なので、基本はお水かお茶にしましょう！
　　ジュースはなるべく控え、アルコールも週１～２だけの楽しみにしています。

５．無理のない運動の継続
　　頑張りすぎてしまうと続かないので
　　無理なくできる範囲内で筋トレやピラティスをしています。
　　週２の筋トレで十分身体は変わります！

６．早く寝る
　　睡眠不足は食欲抑制のホルモンを変化させることもあるので
　　空腹を制御できず食べ過ぎてしまうこ　　ともあります。
　　早く寝れない、眠れないという方は寝る時間を１５分～３０分早めることから始めてみましょう(*^^*)

【A+ダイエットジム梅田店】
大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル 2階

【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休

【SNS】
Instagram【@a.plus_.gym_umeda】

+*:+＊☆ジムに興味ある方メニューなに選べばいいか分からない方☆＊+*:+ エステ/ピラティス/筋膜リリース/姿勢改善/美脚/猫背改善/美尻/ダイエット/梅田/梅田駅/韓国/韓国ジム）