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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 19:06:48.0
- むくみ解消でスッキリボディへ！
- みなさんこんばんは(´・ω・｀)
A+ダイエットジム梅田店の
突然ですが、みなさん！むくみとってますか？？
むくみは、見た目のスッキリ感を奪うだけでなく、代謝を下げて“痩せにくい体”をつくる原因にもなります。けれど、日々の習慣を少し見直すだけで、むくみは確実に改善していきます。ここでは、今日からできる3つの簡単習慣をご紹介します！
1. 食事で「溜めにくい体」をつくる
塩分の摂りすぎはむくみの大敵。外食や加工食品を控え、代わりにカリウムを多く含む食材を意識的に取り入れましょう。
代表的なのはバナナ、アボカド、きゅうり、ほうれん草など。カリウムは体内の余分なナトリウム（塩分）を排出し、水分バランスを整えてくれます。さらに、味噌汁やスープなど温かい汁物を取り入れると、代謝もアップしてむくみ改善がスムーズになります。
2. ストレッチで「流れをよくする」
長時間座りっぱなし・立ちっぱなしの生活は、下半身の血流を悪くします。1日数分でも、ふくらはぎのストレッチや足首回しを行うことで、血流とリンパの流れを促進。特に夜のお風呂上がりは体が温まっているため、むくみ解消にベストなタイミングです。
3. 水分補給で「循環を整える」
「むくんでいるから水は控えよう」と思う方もいますが、それは逆効果。体は水分不足を感じると、かえって水を溜め込もうとします。こまめに常温の水を飲むことで、体の巡りが良くなり、余分な水分や老廃物の排出がスムーズになります。
まとめ
むくみを放置すると、血流が滞って代謝が下がり、痩せにくくなります。
食事で「溜めにくい体」をつくり、ストレッチで「流れを促し」、水分補給で「循環を整える」――この3つを意識するだけで、体はどんどん軽く変わっていきます。日々の小さな積み重ねが、“むくまない体”をつくる第一歩です。
【A+ダイエットジム梅田店】
大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル 2階
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
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投稿者
A+ 梅田店
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