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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 19:04:48.0
- むくみがダイエットの敵になる理由とは？
- みなさんこんばんは(´・ω・｀)
A+ダイエットジム梅田店の
突然ですが、みなさん、こんなこと思ったことありませんか？？
「体重はそんなに増えてないのに、なんだか身体が重い…」
そんなときは“むくみ”が原因かもしれません。
実は、むくみは見た目だけでなく、代謝の低下や脂肪燃焼の妨げにもつながるんです。
むくみの正体は「水分バランスの乱れ」
むくみとは、体の中に余分な水分や老廃物がたまった状態のこと。
主な原因は、
長時間の同じ姿勢（立ちっぱなし・座りっぱなし）
塩分の摂りすぎ
運動不足や冷え
などが挙げられます。
特に、血流やリンパの流れが悪くなると、老廃物が排出されにくくなり、脚や顔がパンパンに。
これが続くと、体全体の代謝が落ち、**「痩せにくい体」**になってしまいます。
むくみを取って“代謝の良い体”に！
むくみを防ぐには、まず体の循環を整えることが大切です。
ポイントは3つ
１，水をしっかり飲む
→ こまめな水分補給で老廃物を流し出す。冷たい水より常温が◎。
２，塩分を摂りすぎない
→ 外食や加工食品を控えめにして、カリウム（バナナ・アボカド・ほうれん草）を意識！
３，軽い運動やストレッチを取り入れる
→ 足首を回したり、ふくらはぎをマッサージするだけでもOK。
血流を促してむくみ解消につながります。
まとめ
むくみは、放っておくと“痩せにくさ”の原因になるサイン。
日々の生活で少し意識を変えるだけで、スッキリした見た目と代謝アップの両方が叶います。
「最近なんだか重だるい…」と感じたら、
まずは“むくみケア”からダイエットを整えてみましょう！【A+ダイエットジム梅田店】
大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル 2階
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
+*:+＊☆ジムに興味ある方メニューなに選べばいいか分からない方☆＊+*:+#ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#ダイエットジム#痩身エステ#梅田マシンピラティス#筋膜リリース#姿勢改善#ブライダル#女性専用
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投稿者
A+ 梅田店
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