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すまいむ整体院のブログ

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391件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2024-12-13 09:12:30.0

投稿者：

清水雄三

ファスティングの主な有効性

1. 代謝の改善食事を一定期間摂らないことで、体内のインスリン感受性が向上し、血糖値の安定に役立つとされています。これにより、体脂肪の分解が促進され、体重管理や脂肪燃焼に…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-12-12 08:29:39.0

投稿者：

清水雄三

ケトン体とは？

体が糖不足に陥ったときの代替エネルギー源ケトン体は、体内で糖質（グルコース）が不足した際に、脂肪を分解して作られる物質です。特に断食や低糖質ダイエットをしているとき、体が…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-12-11 13:44:39.0

投稿者：

清水雄三

トランス脂肪酸が体に及ぼす影響

トランス脂肪酸は食品加工中に生成される不自然な脂肪で、健康にさまざまな悪影響を及ぼします。1、健康への影響心血管疾患のリスク増加: 悪玉コレステロール（LDL）を増加させ、善…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-12-10 08:29:37.0

投稿者：

清水雄三

脂質を多く摂る必要性とその理由

脂質の基本的な役割脂質は1gあたり9kcalのエネルギーを供給し、糖質やたんぱく質の約2倍以上のエネルギー密度を持っています。また、脂質は細胞膜の構成成分であり、ホルモンの生成、…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-12-09 13:34:02.0

投稿者：

清水雄三

食前にお酢！

皆さんは、お酢はお好きですか？中には、酸っぱいから苦手と言われる方もいらっしゃいますがお酢にはこんな効果があります。食前にお酢を飲みましょう！お酢のチカラインスリンの分…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-12-06 08:17:30.0

投稿者：

清水雄三

ファスティングで病気が治る？

日本でも江戸時代までは２食が普通。明治以降は海外から栄養学が入り３食になりました。これが過食や飽食で病人を作り、結果的に製薬会社にお金が回るという事に繋がっていきました…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-12-05 08:51:16.0

投稿者：

清水雄三

なぜ？食事の量を減らしているのに痩せない？

ダイエットをしようと思って食事の量を減らしたんですが、痩せないんです！こんなこと起きてないですか？確かに、ご飯の量を減らしたら痩せれそうな気がしますよね？１日３食から２食…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-12-04 08:17:55.0

投稿者：

清水雄三

年末年始を理由にダイエットを先送りしていませんか？

年末年始はイベントも多くて食べる機会も多いし、、、、ダイエットは年明けからでいいかな…と思っていません？確かに年末年始は楽しい食事や飲み会が増えますが、だからこそダイエッ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-12-03 08:25:00.0

投稿者：

清水雄三

「代謝の低下」は進行し続ける！

歳を重ねるほど基礎代謝は下がり、太りやすく痩せにくい体に変わっていきます。今の体型が維持できているからといって安心していると、いずれ代謝が落ち、少しの食べ過ぎが脂肪として…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-12-02 08:33:35.0

投稿者：

清水雄三

冬はダイエットを始めるのに最適です！

「冬にダイエット？」と思われる方もいるかもしれませんが、実は冬はダイエットを始める絶好のチャンスなんです。冬にダイエットを始めるべき5つの理由・基礎代謝が上がる冬は体が温…続きを見る