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すまいむ整体院のブログ
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投稿日：2025-09-16 08:16:15.0
- 主食を置き換える低GIアイデア集
ダイエット中、真っ先に悩むのが「主食どうする問題」。
白米やパンはGI値が高く、血糖値を急上昇させて脂肪を溜め込みやすいのが難点です。
でも、我慢せずに“賢く置き換える”ことで満足感もキープできます！
おすすめの低GI主食アイデアはこちら：
・もち麦入りごはん（白米よりゆるやかに吸収）
・高野豆腐ごはん風（刻んで炒めれば代用に）
・カリフラワーライス（糖質大幅カット）
・全粒粉やブランパン（食物繊維が豊富）
・こんにゃく麺・豆腐そうめん（低糖質＆腹持ち◎）
どれも簡単で、お腹にもやさしい食材ばかり。
「主食を変える」だけで、太りにくく疲れにくい体質に近づけます。
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