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すまいむ整体院のブログ
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投稿日：2025-11-27 08:15:04.0
- 便秘と食物繊維の正しい摂り方
- 【便秘対策に逆効果!? 食物繊維を正しく摂る3つのポイント】
「便秘には食物繊維」とよく言われますが、実は摂り方を間違えると逆効果になることもあります。
まず、食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の2種類があります。不溶性ばかりを摂りすぎると腸内で詰まりやすく、かえって便秘が悪化することも。一方、水溶性は腸内環境を整え、スムーズな排便をサポートします。
便秘対策のポイントは3つ。
1.水溶性と不溶性をバランスよく摂ること。
2.水分をしっかり補給すること。
3.腸を動かすために適度な運動を心がけることです。
特に野菜や海藻、きのこ類、発酵食品などを組み合わせると効果的。正しい知識で食物繊維を取り入れることで、腸内環境が改善し、便秘だけでなく肌や体調にも良い影響が期待できます。
鹿屋市のすまいむ整体院では、整体に加えて食事・生活習慣のアドバイスも行い、健康的な体づくりをサポートしています。
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