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クレア 亀戸(CREA)のブログ
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投稿日：2024-04-03 07:40:41.0
- デスクワーク・下半身のだるさ解消にはストレッチ！
- おはようございます！CREA亀戸店トレーナーのYUMIです(^-^)
月曜日から金曜日まで一生懸命PCでお仕事をされている大人女性の皆様、毎日お仕事お疲れ様です!(^^)!
座りっぱなしでのデスクワーク、下半身がだるくなりますよね(>_<)そんな時は、前もものストレッチなんていかがでしょう？
脚が重だるい、冷えやむくみ、ふとももの張り、血液循環の滞り、膝に違和感などなど…(>_<)
何か当てはまるものはありましたか？
前ももは結構アウターの働きが強いので頑張り屋さんです。疲労しやすい場所ともいえます。
～前ももストレッチ～
横向きに寝て下の脚はバランスを取りやすいように軽く曲げておく。上のつま先をつかんで膝を曲げる。この時のポイントは、腰が反らないように軽く腹筋を入れておくこと。腰が反ってしまうと思ったように前ももが伸びないので注意です。ゆっくり呼吸をしながら20秒から30秒ほどキープしてみてね！
ストレッチがルーティンになれば最高ですよね。歯磨きと同じように、やらないと気持ちが悪い…みたいな感じになると習慣化しやすいです。
パートナーストレッチも自分一人では伸ばせないところまで伸ばすので、終わった後は身長が伸びた感じがするスッキリしたっと好評です(^-^)ストレッチは反動をつけ勢いやると筋肉を傷めてしまう可能性があります。無理せずにゆっくりじんわり伸ばしてあげてください(^-^)
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