ハイカラ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 15:16:24.0
- 寝付くまでに時間がかかる方へ。
- こんにちは。ハイカラ整骨院です。
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「寝る前に頭が冴えてしまう」
そんな夜を過ごしていませんか？
眠りにつくまで時間がかかる状態は、体や心が“がんばりモード”のまま休めていないサインかもしれません。
なぜ寝付きが悪くなるの？
姿勢のくずれや筋肉の緊張
肩や首まわりがガチガチになると、呼吸が浅くなり、体がリラックスしづらくなります。
交感神経が高いままの状態
仕事や育児で忙しい方ほど、夜になっても体が休息モードに切り替わらず、眠りに入りにくくなります。
寝る前のスマホ
画面の光は脳を刺激し、眠気を遠ざけてしまいます。
今日からできるリラックス習慣
1. 寝る前に深呼吸をする
ゆっくり息を吐くことで、体が休息モードになりやすくなります。
2. 首と肩を軽くほぐす
一日の疲れがたまりやすい部分をゆるめるだけで、睡眠の入り方が変わる方も多いです。
3. 寝る30分前はスマホを控える
部屋の明かりを少し暗くするのもおすすめです。
整骨院でのサポート
ハイカラ整骨院では、
・首肩の緊張ケア
・姿勢バランスの調整
・呼吸がしやすい身体づくり
などを通して、「眠りに入りやすい体」へ整えるお手伝いをしています。
「ぐっすり眠れる日が増えた」
というお声をいただくこともあります。
おわりに
寝付きの悪さは、体からのSOSのひとつです。
少しずつ整えていけば、無理なく眠りやすい毎日に近づいていきます。
気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください。
投稿者
ハイカラ
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