まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-29 08:20:24.0
- 産後の夜間頻尿の正体とは？
- 出産後、夜中に何度もトイレに起きてしまう…これは単なる育児ストレスや冷えだけで片付けてはいけません。実は「骨盤の緩み」と「自律神経の乱れ」が大きく関係しているのです。
妊娠・出産で骨盤底筋が弱くなると、膀胱の働きが不安定になります。さらに、育児による睡眠不足や緊張で交感神経が優位になると、膀胱が過敏に反応しやすくなるのです。
頻尿を改善するには、まず骨盤底筋のリハビリが大切。ゆっくりとした呼吸に合わせて行う「骨盤底筋トレーニング」は、自宅でも取り入れやすく効果的です。
また、夜間の水分の摂り方も見直しを。寝る前に温かい飲み物で水分補給をしつつ、冷たいものは避けましょう。そして、自律神経を整えるために、夕方以降のスマホや強い光を避け、リラックスできる環境をつくることが重要です。
「出産したから仕方ない」とあきらめず、しっかり体を整えていきましょう。骨盤と神経、どちらのケアも必要な時期です。
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