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投稿日：2025-10-08 14:32:20.0
- しっかり寝ても疲れる体のサイン
- 「寝ても寝ても疲れてる…」
毎日しっかり寝ているはずなのに、「朝から体が重い」「疲れが全然取れない」と感じていませんか？
今回は、「寝ても疲れが取れない」主な原因と、今日からできる対策を解説します。
なぜ寝ても疲れが取れないの？３つの主な原因
1. 自律神経の乱れ
疲れを取るための鍵は、心身をリラックスさせる自律神経（副交感神経）が優位になることです。
過剰なストレス: 仕事や育児などで常に緊張状態にあると、アクセルの役割をする交感神経が優位になり続けます。その結果、寝る時も体が休まりきらず、浅い眠りになりがちです。
スマホやPCの使用: 寝る直前までブルーライトを浴びると、脳が覚醒してしまい、自律神経の切り替えがうまくいかず、睡眠の質が低下します。
2. 体のゆがみや血行不良
寝ている間に体は疲労物質を流そうとしますが、血行が悪いとそれが滞ってしまいます。
筋肉の硬直: 肩こりや腰痛などで筋肉がガチガチに固まっていると、血流が悪くなります。血液は酸素や栄養を運び、老廃物を回収する役割があるため、流れが悪いと疲労物質が体内に残り、だるさとして感じられます。
寝姿勢の悪さ: 体がゆがんだ状態のまま寝ると、特定の部位に負担がかかり続け、寝ている間に筋肉が緊張してしまい、朝起きた時に疲れを感じてしまいます。
3. 栄養不足と生活習慣
質の高い睡眠と疲労回復には、栄養と生活のリズムが欠かせません。
タンパク質・ミネラル不足: 筋肉や神経を修復するための栄養（タンパク質、マグネシウム、ビタミンB群など）が不足していると、体が回復しきれません。
疲れをリセット！今日からできる対策
寝る前のリラックス習慣:
就寝1時間前にはスマホやPCの使用をやめ、温かいハーブティーを飲んだりして、副交感神経を優位にする時間を作りましょう。
入浴で体を温める:
38～40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、体の芯から温めましょう。血行が良くなり、ガチガチになった筋肉の緊張が和らぎます。
ケアを取り入れる:
整体で体のゆがみを整えることで自律神経の乱れにもアプローチできます。また、ハーブ蒸しなどで定期的に体を温め、デトックスするのもおすすめです。
今日から少しずつ対策を始めて、朝スッキリと目覚められる快適な毎日を取り戻しましょう！
＃たつのママ友サロン＃女性専門＃無料託児＃整体＃骨盤矯正
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