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A1スポーツマッサージ治療院のブログ
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投稿日：2025-11-22 10:34:21.0
- 【症例報告】20代男性：寒い季節に強くなる両肩の痛み
- 【患者情報】
20代・男性／会社員（元ラグビー部）
【主訴】
・両肩の痛み
・寒くなると肩が動かしにくく、可動域が下がる
・肩を回すとゴリゴリ音がする【来院のきっかけ】
学生時代のラグビーで肩を痛めて以来、季節の変わり目や寒い時期になると痛みが出やすくなっていたとのこと。
最近はデスクワークも増え、肩を動かすと違和感や重だるさを感じるようになり、来院されました。
【評価】
肩関節自体の動きには大きな異常は見られませんでしたが、
・肩の位置（アライメント）が前方にずれている
・胸椎（背中の骨）の動きが硬い
・僧帽筋下部（背中の下の方の筋肉）の働きが弱い
といった状態が見られました。
このように、肩の痛みの原因が「肩そのもの」ではなく、姿勢や体の使い方にあるケースは多くあります。
【施術内容】
（１）肩のアライメント調整
・肩が前方に出やすい姿勢を整え、肩甲骨の位置を正しい位置に戻す施術を行いました。
（２）胸椎（背中）の可動性改善
・背中が硬くなると肩の動きも制限されてしまうため、胸椎を中心にストレッチと手技で柔軟性を出しました。
（３）僧帽筋下部の活性化トレーニング
・僧帽筋下部を働かせることで、肩がすくんだり、前に出る姿勢を改善。呼吸を意識しながら軽い運動を取り入れました。
（４）重心のコントロール指導
・体の重心がずれると肩の負担も増えるため、立ち方や体の使い方をチェックし、正しい重心バランスを身につけるようアドバイス。
【経過】
初回の施術後から肩の軽さを実感し、可動域も改善。
2回目以降は「朝のこわばりが減った」「寒くても動かしやすい」とのこと。
現在は2～3週間に1度のメンテナンスを継続し、季節による痛みの再発を防ぐサポートを行っています。
もしあなたも、
「昔のケガが季節で痛む」
「寒くなると肩や首が動かしにくい」
と感じているなら、早めのケアがおすすめです。
体の使い方を整えることで、再発しにくい“動ける肩”を取り戻せます。
〈渋谷整体/恵比寿整体/広尾整体/スポーツ整体/スポーツ鍼灸/スポーツマッサージ/肩こり/首こり/眼精疲労/頭痛/腰痛/坐骨神経痛/反り腰/猫背/スマホ首/ストレートネック/マタニティ/産後骨盤矯正/肩甲骨はがし/筋膜リリース/もみほぐし/足つぼ/足ツボ/耳つぼ/耳ツボ〉
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