コツバンキョウセイ カタコリ ヨウツウ エーワンスポーツマッサージチリョウイン
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A1スポーツマッサージ治療院のブログ
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投稿日：2025-11-16 07:45:52.0
- あなたの靴の裏どこがすり減っている？
- 【かかとのすり減りでわかる体のクセ】
◆ 主な原因
・重心の乱れ：後ろ重心はかかとが減りやすい。
・姿勢不良（猫背など）：外側だけ減る場合は猫背傾向。
・靴のサイズ不適合：大きめの靴はかかとに負担集中。
◆ 靴底の減り方チェック
（１）かかとの外側が減る（正常）
正しい歩行のサイン。ただし放置すると猫背・関節痛の原因に。
（２）中心が減る（アキレス腱の硬さ）
後ろ重心で前傾姿勢・腰痛を招きやすい。
（３）つま先内側だけ減る（前重心）
ヒール使用者に多く、膝・腰・肩こりの原因に。
（４）内側全体が減る（X脚・内股歩き）
扁平足や外反母趾のリスク。インソール対策を。
（５）外側全体が減る（O脚・ハイアーチ）
衝撃吸収力が弱く、膝・股関節への負担大。
（６）左右差がある（脚長差・重心偏り）
1～2cm以上の差は腰痛・膝痛の原因に。
靴底は“歩き方の鏡”。
減り方の偏りは体のサインです。
定期的にチェックし、早めのケアを心がけましょう。
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