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- 東京都世田谷区経堂１丁目１９－７ セントラル経堂２Ｆ
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全力ストレッチ 経堂店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-07 12:40:43.0
- セルフストレッチ♪(大臀筋)
- こんにちは！
全力ストレッチ経堂店のMIEです(^^)
前回の同様、デスクワークの方向けのセルフストレッチをお伝えしますね♪
長時間座りっぱなしだと、腰の痛みが出やすいと思いますが、みなさんどうですか？
その場合腰だけ解そうと思いますが、意外にもお尻が原因の可能性もあります！
【座る時間長い＝お尻長時間圧迫】になるので、お尻の筋肉が硬くなってしまいます。
そうなると腰痛にもつながりますので、お仕事中でも簡単にできるセルフストレッチをお伝えしますね♪
■１. イラストの様に、片脚をあげます。
■２. 息を吐きながら、腰から落とします。
■３. 痛い所で止めて、さらに3～5秒間伸ばします。
■４. 息を吸いながらゆっくり戻して、繰り返し5回ストレッチします
■５. 終わりましたら、逆側の脚を同じく伸ばしてください
座りながらできるので、仕事中やテレビ見ながら簡単にできるので、
是非お試しくださいね(*^o^*)＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
初回料金
60分 ￥13,200 → ￥4,900
90分 ￥19,800 → ￥6,900
平日70分(10-15時) ￥13,200 → ￥4,900
所在地
東京都世田谷区経堂1-19-7 セントラル経堂2階
連絡先
080-3456-0825
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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