セイタイインナオル イケジリオオハシセイタイイン
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ナオル整体 池尻大橋院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 11:02:42.0
- デスクワークで腰痛になる人の座りグセ3タイプとは？
【デスクワークで腰痛になる人の“座りグセ”3タイプとは？】
◆1. なぜ座りグセが腰痛を招くのか
デスクワーク中の腰痛は、「長時間座りっぱなし」だけが原因ではありません。多くの方に共通しているのが、無意識に行っている“座りグセ”。骨盤まわりの角度が崩れたまま数時間過ごすことで、腰の筋肉は常に緊張し硬くなります。とくに仕事終わりに腰が重だるい・背中が張る…という方は、この座りグセが根本にあることが多いです。今回は、腰痛を繰り返す方に多い座りグセの3タイプをご紹介します。
◆2. 腰痛を招く“座りグセ”3タイプ
・ 骨盤後傾タイプ（猫背座り）
椅子にもたれ、骨盤が後ろに倒れた姿勢。腰のカーブが失われ、腰椎に負担が集中。呼吸が浅くなるのも特徴です。
・反り腰タイプ（骨盤前傾）
「良い姿勢」を意識しすぎて過剰に反ってしまうパターン。腰の筋肉が常に緊張し、太ももの張りまで出ることも。
・片側重心タイプ（お尻の左右差）
片方のお尻に体重をかけるクセ。骨盤がねじれ、腰～背中の筋バランスが崩れやすく、肩こりも併発しやすいタイプです。
◆3. 座りグセ改善の近道は“骨盤リセット”
まずは「骨盤の真上に頭を乗せる」意識で座り直してみてください。深く座りすぎず、浅くも座らない“中間ポジション”が理想です。とはいえ、ずっと続く腰痛は、筋肉の硬さや骨盤の歪みが強くなっているサインでもあります。座りグセがある方は、骨盤や腰周りの動きを一度リセットすると変化が出やすいです。当院では、お一人おひとりの座りグセをチェックし、骨盤の安定性を引き出す施術を行っています。デスクワークの腰痛が続いている方は、ぜひ一度ご相談ください。
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NAORU整体 池尻大橋院
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