セイタイインナオル イケジリオオハシセイタイイン
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ナオル整体 池尻大橋院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 09:54:16.0
- 季節の変わり目、体が壊れやすい見えない理由とは？
- 季節の変わり目、体が壊れやすい“見えない理由”とは？
【体がついていかない“環境ストレス”とは】
季節の変わり目に「だるい・肩が重い・頭痛が増える」などの不調が出るのは、単に寒くなったり暖かくなったりするからではありません。最大の原因は“環境ストレスに身体が追いつけないこと”。自律神経はフル稼働し続け、体温調整や血管の収縮・拡張に体力を消耗します。特に朝晩の寒暖差が激しい時期は、身体を守るために無意識に筋肉が硬くなり、肩こり・腰痛が悪化します。「なんとなく不調」は、このストレスによる小さな乱れが積み重なって起こる現象です。
【気圧と自律神経が“筋肉の硬さ”をつくる】
季節の変わり目の最大の敵は“気圧”。低気圧が近づくと血管が広がり、酸素供給が不安定になり、頭痛やだるさが増えます。また、交感神経が優位になり、筋肉が過緊張しやすくなります。肩・首・腰に疲れをためやすい人は、この影響を受けやすい傾向があります。その結果「気圧の変化→自律神経の揺らぎ→筋緊張→血流低下→不調増加」という負のループが起こります。季節の変わり目の不調は、実は“筋肉より神経の問題”が根っこにあります。
【揺らぎに強い身体を作るシンプル習慣】
不調を防ぐカギは「自律神経を揺らぎにくくすること」。まず最も効果が高いのが呼吸。浅い胸式呼吸が続くと交感神経が優位になるため、ゆっくり“吐く”腹式呼吸を1分行うだけでも筋肉の過緊張が落ち着きます。さらに、胸郭・肩甲骨まわりをゆっくり回すことで横隔膜が動きやすくなり、呼吸が深くなります。そして、自律神経の安定に大きく貢献します。「季節の変わり目に崩れやすい体」は、日々の小さな疲労の蓄積です。逆に言えば、毎日の少しのケアで、不調は確実に減らせます。
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NAORU整体 池尻大橋院
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