小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 17:46:51.0
- 正しい姿勢で充実した生活を
- こんにちは！小林整骨院です。
毎日の家事で前かがみの姿勢が続いていませんか？掃除や料理、洗濯など、日常の動作で知らず知らずのうちに姿勢が崩れ、肩こりや腰痛、猫背の原因になっていることも。そんな主婦の方々におすすめなのが、簡単にできるセルフケアで姿勢をリセットする方法です！日々の負担を軽減し、スッキリとした体を取り戻しましょう。
1. 背中を伸ばす「壁立ちストレッチ」
壁を使った簡単なストレッチで、崩れた姿勢をリセットしましょう。
やり方：
壁に背中、肩、かかとをつけて立ちます。
壁に後頭部をつけ、背筋を伸ばした状態で深呼吸を3回。
この動作で正しい姿勢を意識しやすくなり、家事の合間にも取り入れやすいのでおすすめです。
2. 肩甲骨を動かす「胸開きストレッチ」
肩や背中の疲れを癒すには、肩甲骨をしっかり動かすのがポイントです。
やり方：
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開きます。
ゆっくりと深呼吸をしながら10秒キープ。
これを1日3セット行うだけで、背中が軽くなり、スッキリ感を実感できます。
当院のサポートでさらに効果的に！
セルフケアだけでは改善が難しい姿勢の崩れには、プロのアプローチを。骨格矯正や鍼灸で体のバランスを整えることで、肩こりや腰痛の解消だけでなく、毎日の家事が楽に感じられるようになります。
忙しい毎日をサポートするために、当院では主婦の方々にぴったりのケアをご用意しています。ご予約はお電話またはウェブサイトから！姿勢をリセットして、健康で快適な毎日を手に入れましょう。
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