小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 18:58:35.0
- 寒くなってきた時の注意点
- こんにちは♪小林整骨院です。
朝晩の冷え込みが強くなり、いよいよ本格的に冬の気配を感じる季節になってきました。
気温が下がると「肩こりが増えた」「腰が重だるい」「朝起きたときに体が固い」など、身体の不調が出やすくなる方が増えます。
今回は、寒くなると身体がどのように変化するのか、その理由と対策についてお伝えします。
寒さで身体が固くなる3つの理由
血流が悪くなる
寒いと体温を逃がさないように血管がギュッと縮みます。
その結果、筋肉に届く血液量が減ってしまい、
筋肉が冷える
硬くなる
痛みを感じやすくなる
といった状態を引き起こします。
無意識に力が入りやすい
寒いと肩をすくめたり、背中を丸めたりすることで筋肉が緊張しやすくなります。
特にデスクワークの方は、首肩への負担が大きくなり、肩こり・頭痛の原因になることも。
自律神経が乱れやすい
寒暖差が大きくなると、自律神経の切り替えがスムーズにいかず、疲れが取れにくくなります。
「寝ても疲れが残る」「朝スッキリ起きれない」という方は要注意です。
今日からできる寒さ対策
首・手首・足首を温める
この3つは「冷やしてはいけない三首」と呼ばれ、血管が集まっているため温めると全身が温まりやすくなります。
軽いストレッチをこまめに
冷えで硬くなった筋肉は、少し伸ばすだけでも血流が良くなります。
例
首回し
背中を伸ばすストレッチ
太もも裏のストレッチ
無理なくできる範囲でOKです。
ぬるめのお風呂でリラックス
38～40℃程度のぬるめのお湯に浸かることで自律神経が整い、睡眠の質もアップします。
水分補給を忘れずに
冬は喉が乾きにくいですが、血液がドロッとしやすくなるので水分はとても大切です。
みなさんで寒い冬を乗り越えましょう
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