アイテム紹介：2024年1月12日｜ポジティブストレッチ横浜店のブログ

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投稿日：2024-01-12 15:17:25.0

アイテム紹介: こんにちは、ポジションストレッチ横浜店の滝沢です。

今日はとってもマルチな活躍をするアイテムを紹介します！こちらです↓
名称は実に様々で、ギムニックボール、ピラティスボール、ヨガボールなどなど…
画像のボールは直径20センチ程。空気調節が可能なので目的によって少し空気を抜いたり、パンパンに入れてみたり…そして軽くてかさばらないので持ち運びも楽チン♪

このボールの使い方の１つは、エクササイズ時に身体を使う意識付けや確認のためです。
膝で挟んで内転筋群をサボらせないようにしたり、
仰向けでのエクササイズ時に片足を乗せて動作を入れることで、筋肉やバランス感覚、インナーマッスルの強化。
身体を乗せてストレッチをしてみたり、逆に身体が当たらないように目安にするために床に置いて使ったり。
時には投げてキャッチしてみて遊びながら動体視力も向上、血流もUP,、軽いウォーミングアップ、身体を使った遊びとしてなど使い方は無限ですね！！

もちろん日常生活でも活躍！例えば座る時を考えてみます。
背もたれに倒れかかって腰痛や猫背の原因を呼び込んでいませんか？
骨盤を立てるように座りましょう！

ただ、骨盤を立てたくても後ろに倒れてしまって骨盤を立てて座れない！そんなお悩みにもコレ。
空気を少し抜いてお尻で少し噛ませるようにして座ります。すると、ボールが後ろでサポートしているかのように骨盤が立ちやすくなります。

あとは、天井から頭を糸で引っ張られてるイメージを持ち続けインナーマッスルを使う！
初めは数秒、数分で忘れてしまうもんです、笑。でも、これを繰り返していくことで習慣づいてきます！
さぁ今日はどんな使い方をしようかな。。。、

ご予約はこちら↓
http://b.hpr.jp/kr/hp/H000678172

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