アプローチしたい！：2024年2月3日｜ポジティブストレッチ横浜店のブログ

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投稿日：2024-02-03 10:13:30.0

アプローチしたい！: こんにちは、ポジティブストレッチ横浜店です。
先日、割引にひかれてReFaのカッサレイを即決購入した滝沢です。
今日はそのカッサレイでアプローチしたい箇所の一部　「胸鎖乳突筋」　についてお話させてください。

「胸鎖乳突筋」とは鎖骨周りから耳の後ろあたりについている筋肉で左右に存在します。
首を曲げたり、横に倒したりと目線が動くと共に使われていることが多く、地味に働き者の筋肉です。
例えば、後ろから〇〇さん！と声をかけられたときに振り向く首の動作、スマホ画面を見るその動作、日常生活で心当たり有りますよね？！
スマホの普及もあり、現代人はこの筋肉が縮こまり固まっている状態で悲鳴をあげているようです。すぐにでも救出する価値がありそうな筋肉＾＾

猫背や肩こり首こり、頭痛症状がある方、デスクワークされている方、小顔を目指したい、顔色をトーンアップしたい、しわ予防など美容のケアに興味がある方などは今日から早速、胸鎖乳突筋をストレッチしましょう。

一例を紹介します↓
1.正面を向きリラックスした状態で耳と肩を遠ざけるように準備します。（首が長くなるイメージ）
2.指先を片側の鎖骨にひっかけます（辛い方はひかっけなくてもOK）
3.指先をひっかけていない方向へ、ゆっくりと視線をもっていき(真横を見る）、そこから鼻先を少し天井方向へ（ほんの少し）
4.その状態で10秒ほどキープ。
5.ゆっくりと丁寧に元に戻って、反対側。

無理のない範囲で首周りを緩ませてみましょう♪
時間に余裕がないときは、優しく胸鎖乳突筋をなでたり、さすったり、つまんだりと触れてあげるときっと喜びます♪

ご予約や質問等ございましたら、気軽にお電話ください！
横浜店：045-577-0588

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